首页?>?女人?>?服装 3d组六倍投 | 健康 | 食物 | 常识 | 孩子 | 女人 | 生育 | 男人 | 老人 | 重点
全语种

平底鞋走路会使髋部承受过多压力而造成背痛

作者:胡珍??时间:2019-08-02
描述:这个说法不是绝对的,但是天天穿平底鞋走路,就出来状况了。天天穿高跟鞋,最明显的则是脚部容易受伤。也并不是说,矮脚跟、半高跟的鞋就天天穿而无害,正确的做法是它们变换着穿就可以了。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯? 这个说法不是绝对的,但是天天穿平底鞋走路,就出来状况了。天天穿高跟鞋,最明显的则是脚部容易受伤。也并不是说,矮脚跟、半高跟的鞋就天天穿而无害,正确的做法是它们变换着穿就可以了。如果经常步行锻炼身体的话(这段时间可以穿平底鞋),一是鞋子应宽松点(不可过于宽松,要跟脚),二是鞋底子不可过厚,鞋底子厚就相当于加强了硬度,这样步行的距离远,就会拉伤小腿肌肉,是鞋底稍薄而软,并且不觉得路面亘脚是最合适的。
?
很多女性容易背痛,以为是由于久坐电脑前导致的,实际上,这只是其中的最有可能的原因,除此还会有其他的因素。天天穿平底鞋走路时,脚会不自觉向内弯曲,使膝盖、髋部承受过多压力,造成背痛。建议平时可以穿鞋跟3~5厘米高的矮跟鞋。
?
肩部别接触枕头。经常感到脖子和背部疼痛,可能是睡觉姿势不对。有的人习惯把脖子和肩部都枕在枕头上,这会增加背上部关节的压力,并拉伸腰背部的肌肉,导致颈部和腰背僵硬。因此,睡觉时,应注意只将头放在枕头上,脖子和肩部不要接触到枕头。建议侧着睡,并在膝盖间夹个枕头。这样可以保持骨盆稳定,舒缓身体。
?
少提重物(已经背痛了,更加避免)。提重物时,若重心把握不准,就会把重量全压在身上的某个部位,导致局部肌肉劳损,出现腰酸背痛。若非提不可,一定要尽量摆正上身,并弯曲双膝,缓解腰椎的压力。
?
不要久坐久站。每坐或站20~30分钟,就要活动5分钟,变换一下姿势。若有条件,可以坐和站交替进行。此外,站起或坐下的动作一定要慢,如果太突然,也可能对脊椎施加压力,造成背痛。
?
文章来源:shenghuobaodian.com
发表评论 (您的评论将会在审查以后显示) 共有条评论
《生活宝典》的观点、评论、注释都是从公众利益出发,并不是指单个的人、单个的事。
用户: (游客也可以填写名称)
密码: (游客发表此处留空)
识别: 匿名发表
中国 美国
俄罗斯 英国
新加坡 新西兰
印度 法国
德国 澳大利亚
加拿大 葡萄牙
西班牙 巴西
日本 阿根廷
菲律宾 马来西亚
墨西哥 白俄罗斯
哈萨克斯坦 乌克兰
巴基斯坦 古巴
智利 秘鲁